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ダイエット成功するための10の秘訣<前編>

ダイエット

ダイエット成功するための10の秘訣<前編>
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ダイエット成功は意識を変える!

痩せたいと思っている人は、なんと90%もいるそうです。

その中で本気で本格的に取り組んでいる割合は・・・わずか2.4%だそうです。

普段の生活の中で出来るプチダイエットをしている割合が、約38%。

やりたいと思っているだけでやってない人の割合が、約半分の49%だそうです。

必要のない人が10%ちょっといるんですね。
羨ましい限りです。

その中でも女性が圧倒的に多く80%以上!

なんとなく分かりますが、その中でも成功率は30%程度だそうです。

本気度が低いというか覚悟が弱いというか、誘惑に負けてしまうのでしょうね。

「もうどうでもいいわ~」みたいな(爆

そこでまずは意識を変えてダイエットに成功する秘訣を
前編・後編に分けて紹介していきます。

ダイエット成功10の秘訣<前編>(5つ)

1 自分の体を鏡で毎日チェックしましょう♪

鏡でボディラインをチェックする女性の画像

ダイエットを行う上で、体重の数字が一番重要だと思っていませんか?

もちろん重要ですが、それよりも重要なことが毎日自分のボディラインを
鏡でチェックするすることなんです。

スマホなどで写真を撮っておくと、毎日自分のボディラインの変化を
チェックできるのでより効果的です。

最初は自分の体の画像に落ち込むかもしれませんが、ダイエット成功のために
しっかりと自分の体と向き合いましょう。


2 自分の目標とするスタイルの人の写真を持ち歩きましょう♪

自分の目標とするスタイルの女性の画像

あなたにはダイエットに成功するために、目標とするスタイルの人がきっといる
はずです。

その人の写真を常に持ち歩くことで、もし挫折しそうになった時や
誘惑に負けそうになった時にその人の写真を見てスイッチを入れなおしましょう。

自然とやる気が出てくるはずです。

スマホの待ち受けにしたり、スマホケースに見えるように入れておくのも一つの
手ですね。


3 自分にご褒美を挙げましょう♪

ショッピングする女性の画像

体重が少しでも減ったら自分にご褒美をあげてください。

そのご褒美は、食べたいものを思いっきり食べるとかではなく、
例えば欲しかった洋服などを頑張って努力している自分に買って
あげたり、行きたいところに行ったりすることです。

それが頑張る励みになり、それが楽しくなってきますので、
また頑張れるんです。

そこが大切ですね。


4 三日坊主で終わらない継続できる方法を♪

カレンダー画像

最初から無理難題を体に押し付けても三日と続きませんね。

そこで、とりあえず1ヶ月は続けられそうなことからチャレンジしましょう!

一番大事なことは継続することです。

コツコツとやっていくことで必ず結果が付いてきます。

食事制限なら、夕食だけ炭水化物を抜くのもおススメですし、お口に一口
入れたら、箸を置きよく噛むことでも早めに満腹感を得ることが出来るので
効果的大です。

これは小顔にもなる必殺技です(笑

運動ならまずはウォーキングから始めることをおススメしますが、外に出たく
ない方は、家の中で「骨盤8の字体操」、「その場でもも上げウォーキング」、
「家庭用トランポリン」がおススメで効果的です。

無理なく気軽に継続できることから始めましょう(^^♪

すぐに効果が出ると思わず、まずは1ヶ月です。

1ヶ月で必ず効果が現れます!


5 相棒を見つけて一緒にチャレンジしましょう♪

二人でウォーキングする画像

ダイエットが失敗する理由に「孤独だから」と言った理由があげられます。

そこで、誰かと一緒にダイエットにチャレンジした方が成功しやすいです。

女友達と、彼氏がいれば彼氏と、結婚していればご主人と、または家族と
一緒にチャレンジすることで、くじけそうになった時にお互いに励まし合う
ことが出来ます。

同じ目標を持つことで、楽しく継続できるといわれていますので、良い
パートナーを探してください。

6~10は後編で紹介しますね♪

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