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今すぐにあなたのストレスを減らすことが出来る8つの方法

健康

今すぐにあなたのストレスを減らすことが出来る8つの方法
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その一.笑う・笑顔を作る

笑い過ぎてお腹が痛い男の画像

「笑う門には福来る」ということわざがありますが、笑うことや笑顔を作ること
にはストレス発散にも有効です。

笑うことで気分が良くなり、頭や身体をリラックスできます。

また、笑うことで酸素の摂取量が増えて、神経伝達物質のエンドルフィンの
放出量も多くなり多幸感をもたらせてくれます。

オフィスなどで意味なく笑うと変人扱いされますので、オフィスなどの鏡がある
ところで笑顔を作り、笑える空間で思いっきり笑いましょう!

その二.深呼吸をする

手を広げ深呼吸する女性の画像

深呼吸を意識してやることで、脳や体のリラックス効果があり、酸素を沢山摂り
入れることが出来るので精神的に安定することが出来ます。

深呼吸する機会がめっきり少なくなった現代、空気がキレイな所でやりたいもの
ですね。

その三.イチャイチャする

いちゃつくカップルの画像

※いちゃつく相手がいない方は申し訳ありませんがスルーしてください。

キスしたり、いちゃついたり相手と親密な時間を過ごすことで、ストレスホルモン
のコルチゾールレベルを下げ、幸福ホルモンを増加させることが出来ます。

満ち足りた気分になり、誰かと繋がることで安心感を得ることが出来ます。

うらやましいな~

その四.ガムを噛む

ガム風船を作る男性の画像

1日2回ガムを噛むことを2週間続けると、「よりよく生きている」という感覚が
増すそうです。

いきなり噛み過ぎると、翌日にはあごが痛くなるので注意が必要です(笑)。

その五.森林浴をする

森林浴で体をストレッチする男性の画像

人間は自然に触れることで気分が落ち着き、リラックス効果抜群です。

気分転換やリフレッシュには自然と自然に触れたくなりますね。

空気もウマいし、自然とキレイな空気を吸いたくなり深呼吸しますよね。

思い切って大自然に飛び込みましょう♪

その六.リラックス状態を作りだす儀式を行う

ハーブティー画像

儀式というとなんとなく怪しく思えてしまいますが、ここで言う儀式とは、
リラックス状態を作りだすためにキャンドルの中で紅茶を楽しんだり、
アロマ空間の中でハーブティーなどをいただいて気分を休ませることです。

自分がリラックスできる空間やにおいなどを探してみてくださいね。

案外楽しいですよ(^^♪

その七.音楽を聴く

音楽を聴いてリラックスモードに入っている女性の画像

やはり音楽はストレスを軽減させる効果は大きいです。

音楽の好みは人それぞれですが、歌詞が入っていない1分間に60~80ビートを
刻む音楽がストレス軽減に良いようです。

私もよくリラックスしたり、作業用に音楽を聴きますが、動画サイトで「ストレ
ス 音楽」や「リラックス 音楽」で検索すると、いろんな音楽が出てきますの
で、一度試して自分に合った音楽を探してみてくださいね。
🎵~

その八.ペットを飼う

犬とネコがたわむれる画像

ペットは本当に人の心を癒してくれます。リラックス効果が高いですね。

私はペットを飼っていませが、ホームセンターに行くたびにペットコーナー
をのぞき、楽しませてもらっています。

本当は飼いたいのですが、なかなかね~

ちなみに私は犬派です。

ミニヤギとかマイクロブタに興味を持ったこともありますが、やはりフレンチ
ブルが一番好きです。

あの顔がたまりません。

※ペットを飼えない方は、動画サイトなどで調べて見てくださいね♪

フレンチブルドッグ・・・可愛すぎる💖

フレンチブルドッグ、これはたまりません!超カワ(・∀・)イイ!!

いかがでしたか?ぜひ参考にしてストレスを軽減させてくださいね。 お友達にも8つの方法、教えてあげましょう!

今日のストレスを秘密のバスタイムで取りましょう♪

瞑想浴で心も体もめぐり美人になりましょうね(^^♪

1日のストレスはその日に解消できれば最高ですね。

そして、明日のキレイなあなたを作るために「メディテーションバスα」が
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